새로운 시작을 위해 뇌구조를 리마인드해보자(부제:사업,부업,자기계발)
뇌구조를 바꿔 보자....새로운 도약이 필요하신 가요?
사람의 뇌는 너무 신비로운 존재이죠 물론 모든 동물들에게도요....유독 사람의 뇌는 발달이 많이 되어 있어서 지금에 저희가 살고 있는 거 같습니다.
사람의 뇌를 조절하는 거는 많은 부분이 있지만 제가 말하고 싶은 부분은 신경전달물질인데요 이런 물질로 인해 기억, 마음, 집중, 상상, 행복 여러 가지 부분에서 작용하는데요 수많은 실험으로 인해 현재 7가지에 신경전달물질이 있다는 걸 알아냈는데요
1.도파민
2.노르아드레날린
3.아드레날린
4.세로토닌
5.멜라토닌
6.아세틸콜린
7.엔도르핀
7가지 신경물질은 균형을 중요시해서 어떤 물질이 많이 발생하면 억제가 되는 방식으로 뇌는 균형을 이루고 있습니다
하지만 어떠한 이유로 균형을 잃을 시에는 심각한 병이나 중독, 사이코패스 등에 심각한 방향으로 갈 수가 있는데요
제가 드리고 싶은 말은 어떻게 하면 균형을 이루면서 더 나은 삶을 위해 뇌를 조정할 수 있을까입니다.
조정이라는 단어가 어떻게 보면 부담이 되실 수가 있는데요 요즘 시대에는 워낙에 많은 정보와 불규칙한 식습관으로 인해 불균형을 이루는 사람이 많아지고 있다 보니 균형 잡힌 삶을 살아야 더 나은 삶을 살 수 있다고 생각이 들어서 이렇게 글을 쓰고 있는데요
뇌구조 변경을 위한 효과적인 방법
1.너무 허황되지 않고 가능한 방법 내에서 정확하고 자세한 목표를 세운다
-사람이 흥분되고 가슴이 두근두근 거릴 때는 도파민이라는 물질이 나오는데요. 이런 신경물질을 효과적으로 발생시키는 방법은 "목표를 만들고" , "그 목표를 달성을 했을 때" 목표 달성을 했을때 도파민이 나오는데요
여기서 목표는 내가 이룰 수 있고 가능한 부분에서 달성을 하셔야 좋습니다. 복권이나 도박 이런 거에서 달성을 하면 삶에 도움이 되지 않거든요
이런 목표를 달성을 하면 반복적인 사이클을 만드시는 게 중요해요(EX. 회사를 예로 들어서 월간 목표, 분기 목표, 반기 목표, 연간 목표라는 방법으로 기간을 나눠서 목표를 설정하는데요 이런 방법이 도파민 분비에 도움이 됩니다.)
단기간에 이룰 수 있는 목표가 반복이 되면 사람은 보람과 성취감이 생기기 때문이죠 이런 감정을 지속적으로 받으면 그때부터는 중. 장기적인 목표를 세우시면 되세요
2. 구체적인 목표를 자주 확인하기
-목표는 막연하면 안 됩니다 마음속으로나 생각으로만 끝내지 마시고 "항상 내가 볼 수 있는 곳" 종이에 써서 붙여 보세요 아니면 내가 목표로 하는 거를 이미지화하는 건데요 가고 싶은 여행지 사진, 내가 원하는 꿈을 사진화해서 벽에 붙여놓는 거예요(EX. 버킷리스트 만들기, 세계지도에 갔다 온 곳 표기하기)
이렇게 목표를 자주 확인해야 도파민이라는 물질이 보급돼서 지치지 않을 수 있습니다.
3. 즐겁고 행복하게 실행하자
-천재도 즐기는 사람에게는 이길 수가 없기 때문이죠 구체적인 목표와 실행할 수 있는 목표는 삶에 에너지원이 될 수가 있는데요(EX. 자식 때문에 산다. 미친 천재 과학자. 꾸준하게 세계적으로 유명한 스포츠 선수) 즐기다 보면 도파민이라는 물질이 굉장히 많이 나온다는 의학적으로도 입증된 부분이 있거든요
도파민이 과도하게 나오면 안 되지만 어떤 일이나 내가 즐거운 일을 하면 능률도 올라가고 잘되는 이유가 적절한 도파민에 분비로 인한 거기 때문이죠... 성공하신 분들 중에 취미로 시작해서 사업으로 발전하신 분들도 이런 거에 해당되고요
즐겁고 행복하게 실천하는 나의 멋진 삶을 상상해보세요^^
4. 목표를 달성하면 나만에 방법으로 상을 주고 그거를 사진으로 남기세요
-요즘 보면 젊었을 때 멋진 몸을 만들어서 사진으로 남긴다거나 다이어트하시는 분들은 원하는 몸무게를 달성하면 너무 먹고 싶었던 음식을 먹는다거나 값비싼 신발이나 가방을 사는 행위 등이 상을 주는 방식일 거 같은데요
이런 상을 줄 때는 정확하고 정말로 달성했을 때 막연하게 상을 주는 행위는 전혀 도움이 되지 않습니다.
5. 목표가 정체되면 안 된데 이룬 목표는 더 높은 목표로 세우세요
-사람은 한번 받은 자극에 다시 자극을 받을 때는 크게 감흥이 없습니다. 이러한 문제로 인해 한번 달성한 목표는 조금 더 높은 목표를 설정하는 게 중요한데요. 만족을 하시면 안 되는 거 같아요 나는 아직 모자라다 이번엔 여기까지 해봐야지 등등 너무 과하면 안 되지만 더 높은 곳을 지향해야지만 지속적인 행복감과 성취감을 가질 수 있습니다.
이런 사이클을 유지하기 위해서 유명한 분들이 하는 방법은 독서와 명상인데요
여기서도 중요한 게 독서는 읽는 거로 끝나면 안 됩니다 내가 와닿는 부분은 꼭 실행하고 실천해서 자기 꺼로 만들어야지만 독서를 한 이유가 됩니다.
명상은 너무 많은 신경물질에 노출이 되면 작은 노출에는 감흥이 약해지다 보니 명상을 통해 나 자신을 돌아보고 쉬어가는 과정이 필요합니다
지금 말하는 과정과 설명들이 사실 쉬운 게 아닙니다 실패하는 분이 대부분이고 무언가를 하긴 했지만 실제로 구체적으로 이룬 분은 적거든요 그냥 기존에 살던 방식으로 다시 돌아가는 분들도 대다수이고요
그 이유는 힘들기 때문이고요 또 다른 면에서는 사람은 쉽게 변하지 않기 때문이죠 한번 어떤 부분에 고착화가 되면 변하기가 엄청 힘들어서 그렇습니다
이런 부분을 바꾸는 방법 중에 '리프 레이 밍'이라는 심리기법이 있는데요. 먼저 긍정적인 사고방식을 갔는 거입니다.
그거도 구체적으로요 회사생활을 하는 도중에 어떤 기회나 상사에 지시로 인한 내가 하지 않던 일을 하게 될 수가 있습니다. 이런 경우에는 새로운 분야에 도전하게 되었네 나의 새로운 가능성을 발휘할 수 있겠네 라는 구체적인 긍정적 사고방식을 만드는 거입니다. 물론 별거 아닌 거 같지만 힘드실 거예요
힘들다고 안 하시면 지금처럼 사실 수밖에 없습니다.... 아니면 남들이 볼 수 있는 블로그에 일기를 써보세요 1달, 2달 시간이 지나고 내 그동안에 쓴 글을 봤을 때 부정적인 사고방식을 긍정적으로도 바꿀 수 있습니다.
노력하세요 그리고 목표를 설정하세요.... 즐기세요 여러분에 새롭고 멋있고 행복한 삶이 기다릴 거예요
삶을 살면서 쉬운건 없습니다 쉽게 얻는건 금방 사라집니다. 물론 무조건 어렵게 얻으라는건 아닙니다. 내가 생각한 목표내에서 얻어지는 것들은 쉽게 사라지지 않기 때문에 쉬운방법만 찾지 말라고 말씀드리는거에요^^
본글은 지극히 개인적인 생각을 서술하였습니다. 오해가 없으셨으면 좋겠습니다.